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15 razones a tener en cuenta para que las personas mayores consuman té verde

                            

La humanidad lleva más de 5.000 años disfrutando de esta bebida. En la actualidad es la segunda bebida más consumida del mundo después del agua. ¿Por qué será? Sabemos que hay diferentes tipos de té: blanco, negro, verde, rojo, etc. Pero es el té verde el que se ha converdito enestas últimas décadas como la bebida más popular a nivel mundial mundial. ¿Por qué será? Porque como dicen los sicólogos “no hay conducta sin motivación” y si se bebe tanto será por algo. En efecto el té verde tienes unas propiedades que debemos conocer y destacar:
1) Por su suave aroma.
2) Por su exquisito sabor.
3) Por sus eficaces beneficios para la salud.
4) Por poseer multitud de substancias que favorecen la salud.
5) Por las vitaminas C y E que contiene.
6) Por los minerales como el calcio, el sodio, el cobre, el fósforo, el magnesio, el selenio y, sobre todo, el potasio y el manganeso que conlleva.
7) Por las substancias estimulantes que contiene como la cafeína, la teína y la teobromina.
8) Por su efecto mprotector contra el cáncer.
9) Por ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
10)Por regular el azucar en la sangre.
11)Por proteger de las infecciones víricas.
12)Por frenar el envejecimiento al combatir los radicales libres.
13)Por contribuir a la périda de peso.
14)Por prevenir las caries dentales.
15)Por la clorofila que contiene que ayuda a refrescar el alineto.

Hogar de Adultos Mayores ¿Cuando Buscar Uno?

¿Estás buscando una hogar para adultos mayores para ti o para algún familiar? Si es así, este post es para ti. Aquí tendrás 5 razones por las cuáles una personas debería mudarse a una residencia de personas mayores.

Una hogar de adultos mayores es una institución que se encarga de ofrecer servicios de atención 24/7, todo el día, todos los días. Cada vez comienza a haber más hogares o casas de retiro para adultos mayores independientes o con un deterioro leve de sus capacidades mentales. Por ello surge la pregunta ¿cuándo se debe mudar un adulto mayor a una centro Gerontológico? 

#1. Tiene una edad muy avanzada (de más de 80 años).

Cada vez la expectativa de vida es más amplia, ahora se vive mucho más tiempo y con mayor calidad. Por ejemplo, cada vez es más común escuchar de una persona que alcanza la edad de 100 años. Esta edad era prácticamente un milagro a comienzos del siglo pasado.

 Una vida tan longeva implica ciertas disminuciones físicas y mentales. Aparecen síndromes como la fragilidad y la pérdida de masa muscular que vuelven a la persona inestable y con un gran riesgo de sufrir una fractura o una caída. ¡Uno de cada tres adultos mayores que viven en su casa sufren una caída! Es por ello que a los adultos mayores muy viejos se les recomienda una residencia con vigilancia las 24 horas.

 

#2. Desea cuidarse a sí mismo de caídas y accidentes.

 Las personas adultas mayores pueden llegar a ser sumamente independientes, tanto que a veces no miden los riesgos de sufrir un accidente al salir solos, por ejemplo, en la Ciudad de México los adultos mayores son las víctimas más frecuentes de accidentes automovilísticos llegando a ser el 21.7%.

Es mejor mostrar autonomía como adulto mayor eligiendo por anticipado usar el servicio de una residencia, en lugar de tener que llegar a asilo de forma forzosa tras un accidente.

 #3. Quiere dejar descansar a quien lo cuida.

 O debería decir, a la cuidadora. Porque generalmente son las hijas quienes dedican más tiempo a cuidar de un familiar adulto mayor. Esta actividad puede desgastar física y emocionalmente, generando un síndrome de sobrecarga del cuidador.

Si el adulto mayor vive solo o ha pasado a vivir con una de las hijas, darle descanso a ella también es una gran opción para buscar el apoyo de una residencia de ancianos.

 

#4. Comienza a tener problemas de memoria y olvidos problemáticos.

La causa principal por la que se busca una residencia para personas mayores es por demencia. Es por ello que si se empiezan a presentar problemas leves de memoria es mejor actuar de prisa. Se estima que este tipo de deterioro cognitivo leve aparece en 7 de cada 100 adultos mayores.

 Si una persona presenta deterioro cognitivo leve pero es capaz de tomar decisiones por cuenta propia, debe poner manos a la obra para buscar una residencia que le guste para vivir y mantener un riguroso control de medicamentos, dieta y ejercicio tanto físico como mental.

 #5. ¡Busca disfrutar de la vejez!

 Es verdad que las personas mayores buscan una residencia porque presentan problemas de salud. Pero son aquellas con un envejecimiento normal o que tienen un buen control de su enfermedad las que pueden sacar el máximo jugo a estos servicios.

 Es una residencia el adulto mayor nunca estará solo, siempre tendrá actividades qué realizar y compartirá espacios para socializar y conversar con personas de su misma generación. Las residencias deben disfrutarse porque ¡Ser mayor es vivir a lo grande!

 

Fuente:http://www.adultosmayoresqro.com

Consejos para una nutrición adecuada en la tercera edad

Estos son algunos consejos de cara a que la alimentación durante la tercera edad sea la adecuada y se cubran las necesidades nutricionales de una persona mayor de 65 años:

  • Hacer una lista de la compra con los alimentos que se van a comer en la semana.
  • Las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación.
  • Los alimentos deben tener una presencia agradable a la vista para que inciten a comer.
  • Fraccionar las comidas en cuatro o cinco veces al día, y no prescindir nunca del desayuno.
  • Es aconsejable beber líquidos entre comidas (zumos, batidos...), y suficiente agua para mantenerse hidratado, especialmente en épocas de calor.
  • Los alimentos deben ser fáciles de masticar y deglutir.
  • Es aconsejable no abusar del consumo de café y bebidas excitantes, al igual que de licores y bebidas azucaradas.
  • Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra (legumbres, verduras, hortalizas, etcétera), y alimentos integrales.
  • El ambiente a la hora de comer deberá ser relajado y armonioso. Se puede invitar a alguien a comer de vez en cuando para hacerlo más agradable.
  • No abusar de la sal ni el azúcar. Para evitar que las comidas resulten insípidas, se pueden añadir especias como romero, pimienta, tomillo, orégano… También se pueden emplear edulcorantes artificiales para preparar dulces y postres caseros, porque con la edad se incrementa la intolerancia a la glucosa y hay que restringir el azúcar.
  • Escoger alimentos con un aporte calórico algo menor porque la actividad física es más reducida.
  • Cocinar con aceite de oliva preferentemente y, en vez de freír los alimentos, prepararlos mejor al vapor o al horno. Un exceso de grasas puede elevar los niveles de colesterol y provocar sobrepeso u obesidad.
  • Es importante tomar leche y productos lácteos, como yogures o queso, para cubrir las necesidades de calcio.
  • Hay que mantener en todo lo posible los gustos y hábitos personales para evitar caer en la inapetencia.

Fuente :http://www.webconsultas.com

Compartir con amigos aumenta la Felicidad

 

 

Hacer amigos es fundamental en la vida las personas, ya con un buen camino recorrido y muchas experiencia para compartir debes contar con compañeros que y escuchen tus experiencia y  hacer de estos recuerdos los más gratos de la vida.

Según un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, la percepción del dolor se reduce cuando una persona a la que consideramos cercana está físicamente presente, por lo tanto, es mejor ponerte una inyección o curarte una herida delante de un amigo.

Contar con un amigo alarga la vida. Tras realizar un seguimiento a 1.500 personas durante una década, científicos australianos llegaron a la conclusión de que en las personas con un amplio círculo de amigos el riesgo de fallecer se reduce un 22%. “Estar conectados con otros es esencial para vivir más años”, concluyeron los investigadores en la revista Journal of Epidemiology and Community Health.

Compartir con un alguien también aporta satisfacción plena. Las personas que tienen actitud positiva se ha comprobado que producen un efecto muy positivo en el  bienestar emocional de los otros.

Brinda apoyo emocional y seguridad en los momentos más difíciles. Las amistades son una influencia muy positiva en nuestro estado de ánimo, nos ayudan a alejarnos de nuestras preocupaciones y a sentirnos en un ámbito más contenido.

Favorece la integración social.  La verdadera felicidad surge del equilibrio de los instantes de soledad y de los espacios compartidos en la compañía de un buen amigo, que te ayuda a formar parte de grupos más grandes.

Recuerda, no se trata de agregar años a la vida, sino vida a los años y con un amigo la vida se disfruta mucho más.

Fuente: www.centrodeladultomayor.com

La Vejez una buena etapa

 

 
Es importante desechar la idea de que ciertas cualidades y emociones son propias y exclusivas de la gente joven. Es sumamente común escuchar frases como “soy mayor, pero de espíritu joven” o “me siento feliz como si tuviera 20 años”. En cambio, es sano pensar que la felicidad, la alegría y el entusiasmo pueden experimentarse y se experimentan a cualquier edad, sólo hay que decidirse a vivir estas emociones con plenitud.
Para nadie es desconocido que la vejez conlleva  limitaciones, que las hay sin duda. No obstante, para muchos, esta etapa puede ser sinónimo de libertad:
  • Es la etapa en la que ya no hay que complacer a nadie.
  • Es el tiempo de comprobar los afectos definitivos.
  • Ya no hay espacio para las relaciones impuestas o por conveniencia.
  • Los horarios ya son relativos.
  • Se está libre de conflictos sexuales, de luchas y competencias.
Puede entonces volcarse la mirada hacia adentro para explorar el mundo interior sin distracciones y agradecer tanta riqueza y oportunidades. Y con esa paz silenciosa, emprender una rutina colmada de lujos.
Cuando tomamos la decisión de llegar a la vejez con una vida plena hasta el último aliento de vida, podríamos llegar a  transmitir una imagen de vejez que sea envidiada y deseada.
 
Fuente: http://paraeladultomayor.blogspot.com.co/

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